Schwangerschaft

Magnesium, ein Verbündeter Ihrer Schwangerschaft


Das essentielle Magnesium spielt in vielen Körperfunktionen eine Rolle. Die Bedürfnisse variieren je nach Alter, Geschlecht, Lebensstil und Zunahme während der Schwangerschaft. Da der menschliche Körper es nicht produziert, müssen wir in die Nahrung gehen, um es zu zeichnen.

Magnesium, worum geht es?

  • Magnesium ist ein Mineral allgegenwärtig und unverzichtbar für den menschlichen Körper, der durchschnittlich 25 g enthält, von denen 50% in den Knochen und 50% in den anderen Organen, einschließlich der Muskeln, verteilt sind.
  • Seine Anwesenheit ist in allen Zellen entscheidend, sei es in den Muskeln, im Immunsystem, im Nervengleichgewicht usw. Es spielt eine Anti-Stress-Rolle und verbessert das psychische und emotionale Gleichgewicht. Es ermöglicht die Übertragung von Nerven, Muskelentspannung, Herzfrequenzregelung. Es hilft, Kalzium auf den Knochen zu fixieren. Es spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Transits und die Verhinderung von Verstopfung.
  • Magnesiummangel kann viele Störungen verursachen B. ungewöhnliche Müdigkeit, Angstzustände, Nervosität, Schlafstörungen, aber auch Verdauungsstörungen (Verstopfung), Muskelschmerzen (Krämpfe und Kribbeln), Herzklopfen, Tinnitus (Summen oder dauerhaftes Pfeifen in den Ohren) ), Atembeschwerden ...

Wo gibt es Magnesium?

  • Der Magnesiumbedarf ändert sich mit Alter und Geschlecht. Es ist daher von grundlegender Bedeutung für den reibungslosen Verlauf der Schwangerschaft. Neben starken Muskelkrämpfen und daraus resultierenden Verstopfungen kann ein Magnesiummangel unter anderem zu einer Übererregbarkeit der Gebärmutter führen, dh zu erheblichen Uteruskontraktionen und einem Risiko einer Frühgeburt.
  • Die empfohlene Zufuhr über die Nahrung beträgt 400 mg pro Tag im dritten Trimenon der Schwangerschaft.
  • Um diese Bedürfnisse zu befriedigen, müssen Sie, bevor Sie über Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, außer im Falle einer medizinischen Notwendigkeit, Essen und Trinken zu sich nehmen.
  • Vollkorngetreide, dunkle Schokolade, getrocknetes Gemüse (Kichererbsen, weiße Bohnen und gekochte Linsen), Mandeln, Haselnüsse und Nüsse, Bananen, Mais, Spinat, Avocados, getrocknete Früchte und einige Meeresfrüchte gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind.
  • Täglicher Verbrauch von Wasser reich an Magnesium (Hepartyp) ist eine wichtige Einnahmequelle und kann sehr effektiv gegen Verstopfung, einen häufigen Schmerz in der Schwangerschaft, wirken.

Frédérique Odasso

* Begründer der Konsultation übergewichtiger Kinder im Necker Hospital.