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Gemüse, Obst, Fette ... bin ich berechtigt?


Exklusiv für Dr. Dukan hat ein maßgeschneidertes Programm für zukünftige und junge Mütter erstellt. Jeden Tag finden Sie eine Info aus der neuen Ausgabe der Kollektion "Les Essentiels d ': 50 Tipps zum Abnehmen mit Dukan", die in der April-Ausgabe von verkauft wird.

Ich habe das Recht auf Gemüse. Eule, ich liebe es!

  • Gemüse ist sehr reich an Vitaminen und Mikronährstoffen und hat den Vorteil, dass es sehr kalorienarm ist. Am interessantesten: Kohl, Karotte, Brokkoli, Tomate, Fenchel, Pfeffer, Endivie, Salat, Lammsalat, Petersilie.

Ich habe auch Anspruch auf Früchte unter Bedingungen

  • Früchte sind reich an Eiweiß, aber auch an Zucker und Kalorien. Sie bringen auch Vitamine mit, die bereits in Gemüse enthalten sind. Wenn Sie übergewichtig sind, essen Sie deshalb nur zwei Früchte pro Tag. Wählen Sie Mango, Zitrusfrüchte und Aprikosen.

Es scheint, dass Fette wesentlich sind

  • Es mag paradox erscheinen, aber Fette sind in der Tat unvermeidlich. Einzige Einschränkung, Sie müssen sie in kleinen Mengen konsumieren. Mit anderen Worten, ein Esslöffel Pflanzenöl pro Tag reicht aus, wenn Sie fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrelen und Eier verzehren.

Monique Fort

Weitere Tipps hier.

Weitere Informationen finden Sie unter "The Essentials of: 50 Tipps zum Abnehmen mit Dukan", verkauft mit der April 2011 Ausgabe von.

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