Schwangerschaft

Lebensmittel, die ihn gut wollen


Ihr zukünftiges Baby ernährt sich von dem, was Sie essen. Eine ausgewogene Ernährung ist daher unerlässlich, um ein hervorragendes Gesundheitskapital zu gewährleisten.

Kohlenhydrate nach Belieben

  • Wir unterscheiden komplexe KohlenhydrateStärkehaltige Lebensmittel: Getreide (Weizen, Reis, Nudeln ...), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen, ...), Kartoffeln, einfache Kohlenhydrate : Früchte, süße Produkte ...
  • Der erste sättigte lange im Gegenteil der zweite. Die wichtigste Energiequelle für Ihr zukünftiges Baby sind Kohlenhydrate, die für seine Gehirnentwicklung von entscheidender Bedeutung sind. Verbrauchen Sie zu jeder Mahlzeit einen Teller mit stärkehaltigen Lebensmitteln aus den verschiedenen Familien.
  • Jetzt Vorsicht vor Süßigkeiten, zuckerhaltiges Gebäck und andere Limonaden, die in zu großen Mengen konsumiert werden, bringen dem Fötus nichts Interessantes. Übermäßiger Verzehr kann sogar zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und einer erhöhten Gewichtszunahme Ihres Babys führen.

Pflanzen, so viel wie möglich

  • Obst und Gemüse sind interessant für ihren Wassergehalt, Mineralsalze, Vitamine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, weil Sie stärken das Immunsystem dein Baby. Essen Sie täglich das Äquivalent von zwei Tellern Gemüse (roh und gekocht) und drei Früchten. Um das Vitamin C zu erhalten, das ansteckungshemmend und anämisch wirkt, kochen Sie es mit Dampf oder in der Mikrowelle.
  • Wählen Sie dunkelgrünes Blattgemüse (Brokkoli, Spinat ...) und Salate. Sie enthalten Folsäure (Vitamin B), die für die ordnungsgemäße Entwicklung ihrer Nervenzellen nützlich ist.
  • Kombinieren Sie Obst und Gemüse, eine Vitamin C-Quelle, mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln - beispielsweise Haferflocken und einem Glas Orangensaft -, da Obstvitamin C das Eisen in diesen Lebensmitteln bindet. Essen.

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