Ihr Kind 5-11 Jahre

Das Frühstück geht nicht vorbei


Wenn Sie aufwachen, tränkt Ihr Kind seine Lippen in seiner Milchschüssel, schluckt zwei Krümel Müsli ohne Begeisterung. Doch diese erste Mahlzeit des Tages ist für seine Gesundheit unerlässlich!

Warum ist Frühstück wichtig?

  • Viele Kinder verzichten auf das Frühstück, weil sie noch keinen Hunger oder Zeitmangel haben. Doch nach einer Nacht Schlaf und Fasten muss Ihr Kind ihren Körper rehydrieren und ihre Batterien aufladen den Morgen bis zum Mittagessen zu verbringen, ohne müde zu sein ... und sogar in guter Verfassung zu sein.
  • Ein festes Frühstück, und das jeden Tag des Jahres, ist eine der ersten Regeln in Bezug auf eine ausgewogene Ernährung. Diese erste Mahlzeit des Tages sollte ein Viertel der gesamten täglichen Energieaufnahme ausmachen. Schwer zu ignorieren! Für das kleine Feuerfest sind die Konsequenzen bekannt: Sie sind müder, weniger effizient, neigen zum Knabbern und haben eine höhere Korpulenz als ihre Kameraden.

Ein gutes Frühstück, was ist das?

Ein ausgewogenes Frühstück muss mindestens zwei wesentliche Elemente enthalten.

  • Zuallererst ein Milchprodukt Das liefert sowohl die Proteine, die für den Aufbau des Gewebes benötigt werden, als auch das essentielle Kalzium für die Gesundheit seiner Knochen.
  • dann ein Getreideprodukt (oder ein langsamer Zucker), der die energiereichen Kohlenhydrate liefert und Sie bis zur Mittagszeit am Laufen hält und in Form von Müsli in die Milch, Cracker oder einfach nur Brotscheiben einbringt.
  • Sie können Ihrem Kind natürlich etwas anbieten eine Frucht (oder ein Fruchtsaft) für seinen Reichtum an Vitaminen und Ballaststoffen.

Es wird besser ... mitgenommen

  • Frühstück mit dir ... es ist besser! Wenn Sie Ihren Kaffee auf der Flucht schlucken, ohne etwas zu essen, auch nur eine Scheibe Brot, sind Sie kein wirkliches Vorbild. Was ist, wenn Sie Ihre Organisation überprüfen? Schieben Sie das Erwachen einer Viertelstunde vor, um diese erste Mahlzeit als Familie zuzubereiten. Gehören Sie zu denen, die ein schweres Erwachen haben? Eine gute Lösung ist, alles am Vortag zu installieren.
  • Mach einen schönen TischLegen Sie für jede Farbe ein Cover auf die Farbsets, multiplizieren Sie die angebotenen Produkte und Vergnügungen ...

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